渓風（けいふう）です。
今日も朝は涼しいですね。
今年は海にいってないのに、、、
平日は脚からスタート！！
スクワット
60kg 8rep x3
レッグエクステンション
41g 10rep 42.1 10rep 43.2 10rep 45kg 8rep
シーテッドレッグカール
41kg 10rep 42.1kg 10rep 43.2kg 8rep 44kg 8rep
ヒップアブダクター
41kg 15rep 42.1kg 10rep, 43.2kg 10rep 45kg 10rep
ヒップアダクター
41kg 15rep 42.1kg 10rep, 43.2kg 10rep 45kg 10rep
レッグプレス
135kg 10rep x2 144kg 10
有酸素
36min
体重 65.0
体脂肪率 20.6
体脂肪 13.4
今度こそ！！64kg台
それでは、今日もお疲れ様でした！！
おやすみなさい😴💤🌙