渓風（けいふう）です。
今日は仕事前に肩を💪
スミスマシンショルダープレス
33.5kg 10rep, 43.5kg 10rep, 36kg 8rep x2
スミスマシンバックプレス
33.5kg 10rep x4
サイドレイズ
12kg 15rep, 14kg 10rep x2
フロントレイズ プレート
10kg 12rep x4
ケーブルフェイスプル
87kg 15rep x2, 92kg 15rep
サイド 5kg、フロント 4kg 、セットで
15rep x5
有酸素 30min
体重：66.2
体脂肪率：21.6
体脂肪：14.3
カモン、65kg台
この本、本当に勉強になる！！
今日もお疲れ様でした〜！
おやすみなさい😴💤⭐