渓風（けいふう）です。
三連休も終わってまた仕事、みなぎってますか？
お盆という事もあって、お休みを取っている方もいらっしゃいましたが、いつもよりちょっぴり静かでしたが、環境が変わったみたい気分転換になりました。
今日はトレーニングはお休みです。
先日ブログに書いたように、カロリー計算してやってます。
それまで詳しい数字は出していないのですが、摂取カロリーは
トレーニングオフは 1471kcal
トレーニング日 2580kcal
タンパク質、脂肪、炭水化物の割合は
トレーニングオフ
タンパク質 612kcal、 脂肪 504kcal、炭水化物 355kcal
トレーニング日
タンパク質 612kcal、 脂肪 504kcal、炭水化物 1464kcal
を目安にしてます。
そして結果は、、
タンパク質 594kcal
脂肪 108kcal
炭水化物 80kcal
脂肪と、炭水化物が少なすぎですね
カタボリックにならないといいですが、、
まぁ、始めたばかりなので、続けていって改善していきます。
体重 66.8kg
体脂肪 13.8kg
体脂肪率 20.6%
そういえば、今日昼寝したら自分の体重が落ちる夢みて、とてもうれしくなりました。
明日起きて、体重を測るのが楽しみです❣️
今日も1日お疲れ様でした
それではおやすみなさい😴💤⭐