渓風（けいふう）です。
ルーキーチャレンジカップまで、あと残すところ60日になりました。
早いものですね。
因みに申し込みまでは丁度一ヶ月です。9/10までとなってます。
因みに今日はトレーニングはオフです😇
明日からの3連休はトレーニングを楽しみたいと思います😎
話は変わりますが、今日は食生活をちょっと変えたので、そのことについて書かせていただきます。
今までは、体重を減らそうと、極端に炭水化物の摂取押さえていたんですが、それをやめました。
## 具体的には
- トレーニング後（夜遅く以外）はプロテインと共に和菓子も食べる。
- たんぱく質は毎食、満遍なく摂取する。
- たんぱく質は3時間置きに摂取する。
- 炭水化物は 朝＞昼＞夜 の順に少ないなるようにする
- 炭水化物を計る
- 20時以降は炭水化物を摂取しない
となります。
今の所、前に比べて特に体重の劇的な変化（特に増える方><）はなく、大好きな和菓子を食べることが出来ていて、以前よりストレスがありません。
炭水化物の量に関しては、計りはじめたばかりなので、当日の活動量や、体調によって調整できればと考えています。
有酸素を毎日やっていた時がありますが、そのときは筋肉が落ちてる感じがあり、線が細くなった感じがしたのですが、今は個人の見解ではありますが、良さそうです。
また、何か発見がありましたら、書きたいと思っています。
体重：66.8
体脂肪率：21.3
現状で、どこまで出来るかわかりませんが、悔いの残らないようにやっていきたいと思います💪
それでは、今日もお疲れ様でした！
おやすみなさい😴💤