渓風（けいふう）です。
今日は、普段トレーニングさせていただいているジムのカウンセリングとパーソナルトレーニングを受けて来ました💪💪
結論から言うと、もっと早くやっていれば！！
です^_^
以下ざっくりと
やっぱり、自分で課題だった部位が弱い所だった。見た目通り。
これからは、弱点を克服すべく、胸、二頭、広背を重点的に。
パーソナルトレーニング、やってみて本当に良かった。勿論トレーニングで追い込めるのは当たり前だけど、その場でフォームの修正やアドバイスをいただく事が出来るのは、かなりバリューがあると感じました。
なので、次の予約をして来ましたよ💪💪
筋トレの定石
大きい所から、小さいところ、また重要なとこらから
解剖学、やっぱり重要だな
有酸素は、筋トレ後が正解
食事は野菜3 タンパク質2 炭水化物1
その他細かい事
胸トレーニングで気をつける事3つ
・肩を下げる
・肩甲骨は寄せたまま
・そして胸を広げる
プレスのポジティブ動作はペンを挟み込むイメージで。
肩トレーニングで気を付ける事
・僧帽筋に効かないように、肩を下げる
・肩甲骨は寄せて下げたまま。ポジティブ、ネガティヴともに
背中トレーニングで気を付ける事
・肩甲骨は開いて閉じて
・手はおまけ。肩甲骨を意識
・ポジティブでは脇を締めて背中に寄せるイメージで
明日はこちらのセミナーに参加します😎
ワクワク
体重 66.8
体脂肪率 20.2
それでは、今日もお疲れ様でした！
おやすみなさい😴💤