サマースタイルアワード ルーキーチャレンジカップ まであと97日

渓風（けいふう）です。

今日は、背中トレーニングをしました。

デッドリフト

50kg 10rep,60kg 10rep, 70kg 8rep, 60kg 10rep 各1set

ベントオーバーローイング

 50kg 10rep 3set

チンニング

5rep 9set

シーテッドロー

36kg 10rep 3set

ラットプルダウン

51kg 10rep 45kg 10rep, 41kg 8rep 各1set

レッグレイズ 

5rep 3set

有酸素 30min

このパワーリストを、はじめてつかってみたのですが、いつも握力が死んでしまうのですが、今日はデッドリフトではじめて70いけました！やったね！

今日もお疲れさまでした！

おやすみなさい〜