渓風（けいふう）です。
今日は肩のトレーニングをしました。
肩トレーニング
レッグレイズ 15rep 3set
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps 1set
20kg 5rep 1set
14kg 10rep 1set
12kg 8rep 1set
サイドレイズ
9kg 15rep 3set
フロントレイズ プレートで
10kg 10rep 3set
フェイスプル
81.6kg 15rep
81.6kg 10rep 2set
ケーブルリアレイズ
10.9kg 15rep 1set
5.6kg 25rep 2set
フロントレイズ、サイドレイズ一緒に
4kg 15rep 3set
ダンベルショルダープレス、まずスタートポジションにダンベルを持ち上げるのが大変><
お疲れ様でした〜！
今日は肩のトレーニングをしました。
肩トレーニング
レッグレイズ 15rep 3set
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps 1set
20kg 5rep 1set
14kg 10rep 1set
12kg 8rep 1set
サイドレイズ
9kg 15rep 3set
フロントレイズ プレートで
10kg 10rep 3set
フェイスプル
81.6kg 15rep
81.6kg 10rep 2set
ケーブルリアレイズ
10.9kg 15rep 1set
5.6kg 25rep 2set
フロントレイズ、サイドレイズ一緒に
4kg 15rep 3set
ダンベルショルダープレス、まずスタートポジションにダンベルを持ち上げるのが大変><
お疲れ様でした〜！