週のうち間を開けた2日だけ摂取カロリーを女性は500、男性は600に抑えるというもの…
私は火曜日と金曜日を断食日に設定しました( ^ω^ )
そして昨日は2回目の断食day！
取り敢えず自分がどのくらいまで空腹に耐えられるのか確認するためにお腹が空くまで食事を抜いてみました(￣▽￣)
途中、子供達のオヤツ時間などかなり誘惑される事もありましたが(ｰ ｰ;)
夜ご飯の時間になってもあまりお腹が空くことはありませんでした♪
このまま1日ご飯を抜いても大丈夫そうでしたが授乳もあるので
ここでたっぷり温野菜、キムチ納豆、ごはん少量を食べました（＾ν＾）
しかし、ここで問題発生‼︎
この日はじめて食事を入れた胃袋が急激に活性化したのか⁇
お腹いっぱい食べたにも拘らず、物足りない‼︎甘い物食べたい‼︎と訴えはじめました( ；´Д｀)
夕ご飯を食べたのが17時、そこから布団に入って眠るまで約9時間…
かなりキツかった(>_<)
それでもなんとか乗り切った今日
体重は－2.5kg、体脂肪率は－2%
もちろん今日から次の断食日までは普通に食事を取るので数値は多少戻るでしょう…
それでも1回の断食につき－500gはキープ出来ればと思います(*^_^*)