すべてに強烈に効く朝昼晩の食事。
■朝食
□はちみつカボチャパン
□森の庭グラノーラ
□柑橘類
□ザクロジュース
■常備品
□しょうが緑茶
□さつまいもチョコケーキ
■おやつ
□いちじくの赤ワイン煮
□ガーリッククリームチーズディップ
■ディナー
□鶏ひき肉と大豆とほうれん草のパスタ
□トマトとキャベツのチキンシチュー
□ロシア料理：ボルシチ（テーブルビートも入れる）
□酢橘と焼きイワシ
□豆腐ステーキ・肉味噌とキノコのクリームソース
□ビーフステーキキノコソース添え
□豚肉のプラム煮
■夜食
□冷凍ブルーベリーヨーグルトパフェ
□トロサーモン、いくら、ホタテ貝柱の北海カルパッチョ