踵骨 骨折日記
25週が過ぎました。
骨折してもうすぐ６ヵ月🦶
先日、医大が最後の診察となり
後は週1のリハビリだけとなりました
先生は歩いて、歩く事で浮腫みが外れていくとか
完治してるから走っても大丈夫だとか💨
※痛み※
毎週一回、都内にでかけ歩き過ぎるせいか
痛みは以前より、かなりあります！
足首下の所、踵の痛み、足首回りの痛み常に痛い
※腫れ※
歩き過ぎで足の裏が腫れて歩きにくい
足の裏に力が入らない🐾
リハビリ先生曰く、ふくらはぎの筋力が足らないため他の部分でカバーしているから
足のあちこちがカチコチらしい
モミほぐしてもらい楽になる😚
勧められたストレッチ
台所とかでナガラ踵上げのストレッチ
片足、踵あげて暫くその状態で止まるストレッチ
湯船の中やマッサージした後だと出来るが
踵上げ、片足だと中々上がらない👣
低い階段は降りれるようになりました
まだまだ、不自由ですが軽く小走りはできますョ
次回はリハビリの期限も終わるので先生と今後の相談です
