立ったり走ったりで酷使する部分。よく伸ばして～
１ 脚を前後に大きく開き、後ろ足の足の
裏をぴったり床につける
前脚のひざを軽く曲げて、両脚のつま先とひざを
まっすぐ前に向ける。両手を前脚の太ももに添えて
後ろ足のかかとが浮かない範囲で
前脚に体重をかけられるだけかけて３０秒～１分間キ～プ
両脚とも行なう
２ １の姿勢から歩幅を少し狭くして
後ろ脚のひざを軽くまげる
両脚を前脚の太ももに添えて
後ろ足のかかとが浮かない範囲で
体重を真下に向かってかけられるだけ
かけて３０秒～１分間キープ
両側とも行なう
お試しあれ