太もものストレッチ

今日は太もも前

パンパンに張りがちな部分

伸ばして美脚維持




１　うつぶせになって、右手は額の下に置き
　　
　　足のつま先を持って、かかとをお尻につけて３０～１分間キープ
　
　　このとき腰骨が床から離れないようにして行なう
　　
　　反対側も同様に

２　1がラクにできる人は

　　左手でさらに左足のつま先をお尻に引き寄せて
　
　　左の太ももを浮かせる

　　このとき骨盤が床から離れないように

　　そのまま３０秒～１分間キープ

　　反対側も同様に

皆さん、頑張ってやってくださいね