1/26行橋ハーフマラソン1時間37分
1/27トレミ13.5ｋｍ（整骨院）
1/28朝トレミ10ｋｍ夜ループアリーナでトレミ9ｋｍ
1/29トレミ4.5ｋｍ
1/30・31ウォーキングのみ
2/1トレミ9ｋｍ
2/2友人と求菩提31ｋｍ
2/3トレミ10ｋｍ（整骨院）
2/4トレミ10ｋｍ
2/5トレミ10ｋｍ
2/6トレミ16ｋｍ
2/7トレミ13.5ｋｍ
2/8トレミ8ｋｍ
2/9駅伝大会3ｋｍ12分08秒ダウンジョグ10ｋｍ
2/10ウォーキングのみ（整骨院）最後のアルコール
2/11アグリパークでレースペース走10ｋｍ（4’55）流し3本（整骨院）
2/12ウォーキングのみ（酸素カプセル1時間）
2/13ウォーキングのみ（整骨院）
2/14ウォーキングのみ 夜飲み会アルコール抜き
当日の天気は雨のち曇り
温度は４℃～12℃ 後半は暑いかも
服装に悩みますね
朝5：10友人がウチへ
5：20友人を乗せて更に後輩を迎えに行き
築城インターより高速で防府へ向け出発
途中、美東PAにてトイレ休憩し防府西で降り
駐車指定の道の駅へ7：20到着
シャトルバスにてすぐにソルトアルーナへ
ソルトアリーナで陣地を取ると7：40まだガラガラでした
9：30アップへ芝生広場へ10：20貴重品預けてスタートへ
ゼッケン3000番近いので右車線の一番後ろへ並ぶ
手袋は用意してたもののズボンのポッケヘ（結局使わず）
アームスリーブとTシャツです
持ち物
アームスリーブ左右にメダリストカフェイン
左ポッケにハンカチ
右ポッケに塩レモン３ケ、コムレケア錠剤、アミノバイタルPRO、羊羹２け
後ろポッケにメダリスト1，手袋
スタートラインまで50秒程、2～3ｋｍは密集してて前にも行けず
3ｋｍ位からすでに汗をかきだす
4ｋｍ8ｋｍの給水ではほぼテーブル上に何もなく
8ｋｍのテーブルの最後のほうでようやく給水出来ました
それまで5’20で友人と走っていましたが
GMRCの方が2人で5’30のペースで走っておられたので
友人と共にそれに合流、以後29ｋｍまで集団で走らせてもらいました
29ｋｍの折り返しを過ぎると右太ももをピキーンと攣って立ち止まり
回復してから走り出すも5’35～5’40でしか走れなくなりました
35ｋｍからは足裏やふくらばぎまで攣りだしペースが落ち出し
歩くことも多かったです
ポッケにコムレケアがあるのを思い出し飲みたかったのですが
給水を過ぎてしまい結局39ｋｍの給水でコムレケア飲み
脚攣りから解放され少しペースアップして
なんとか3時間58分でゴールできました
トイレには一回も行かずにレースを終えたことを
考えても脱水症状だったのでしょう。帰りにかつ丼とうどん、おでんを
食べたのに体重が1.8ｋｇも減っていたのでヤバかったかもです
次回北九州マラソンへ
コムレケアゼリーを買う
アミノバイタル粉末を給水で飲む
レース中トイレに行っても良いので前日からウォーターローディング
2018年リタイヤ以来の
防府マラソンが週末にあります
11/19に佐伯ハーフでキロ4’55で走ってみて
これではフルはもたないと判断しました
5’30がいいとこでしょう
3時間52分か～
2019年下関以来の完走を目指して頑張ります
