変わりたいと思っている。
変わろうとしている。
でも、変われない気がする。
そう感じている時、わたしたちは「変わっていない」という思い込みの中にいます🍀
でも本当は、すべては常に変化しているのです。
変わっていないのではなく、気づいていないだけ。
1. 「変わっていない」という思い込みの正体
意識を変えようとしている。
日々の習慣を変えようとしている。
なのに、現実は何も変わっていない気がする。
そんな風に感じる時、わたしたちは自分を責めてしまいます。
「やっぱり自分には無理なんだ」
「変われないんだ」と。
でも、少し視点を変えてみてください。
あなたの体の中では、この瞬間も細胞が生まれ変わっています。
古い細胞は役目を終え、新しい細胞が生まれている。
目の前の景色も、空気も、光も、すべては常に変化し続けているのです。
変わっていないのは、
「自分は変わっていない」という、あなたの考えだけ。
2. では、何が「変わっていない」のか
すべてが変化しているのに、
なぜ「変わっていない」と感じるのでしょうか。
それは、在り方が変わっていないからです。
在り方とは、日常の中での判断軸のこと。
「今、何を基準にして選んでいるか」ということです。
いい話を聞いた時、知識は入ります。
「そうか、こうすればいいんだ」と思います。
でも、日常に戻ってみると、
瞬間瞬間の選択基準が変わっていないのです。
むしろ選択基準が明確でないことの方が多いかもしれません。
世間体や、人からどう見られているか。
これらを基準に選択していませんか？
「こうすべき」「こうしなければ」
という、誰かの価値観で選んでいませんか？
だから、現実が変わらないように感じるし、
自分の思うようにならないように感じるのです。
3. 在り方を変えるとは、感情の判断軸を置き換えること
在り方を変えるというのは、難しいことではありません。
実はとてもシンプルなこと。
どんな感情を基準に選ぶかを、自分で決めるということです。
嬉しい、楽しい、ワクワク、安心、穏やか、幸せ。
どんな感情言葉を選択の基準にするかは、あなた次第です。
あなたの心、感覚に頼って選択してみてください🌱
そして、ネガティブな思考が浮かんできた時。
「あ、またこの考えが出てきた」
そんなふうに受け入れて、認めてあげてください。
無理にポジティブに変換したり、跳ね返そうとしなくていいのです。
ただ、「ああ、そう思っているんだね」と。
その上で、過去のことも「全て意味があった」と意味づけを変えていく。
後悔していたことも、
自分を責めていたことも、
全部、今の自分を構成するために必要だったのだと。
そう捉え直した時、未来への恐れがすっと消えていくのです。
今この瞬間が、自由になっていきます。
4. 変化に気づくための、小さな実践
在り方を変えていくために、小さな実践を取り入れてみてください。
毎日の振り返りです。
今日、自分はどう恵まれていたか。
どんな小さなことでも、自分がどう豊かだったかを振り返る。
誰かに優しくできたこと。
自分に優しくできたこと。
何かを感情を軸に選べたこと。
それを、ただ書き出してみる。
すると、「変わっている自分」に気づきます。
昨日とは違う選択をしている自分に、気づくのです。
変わっていないのではなく、気づいていなかっただけ。
この小さな自覚の積み重ねが、あなたの人生を動かしていきます✨
実は、毎日振り返るべき項目も人によって違います。
例えば、
-
感情を溜め込んでしまう人は、「今日のモヤモヤ」を書き出す
-
自己否定が強い人は、「今日できたこと」を3つ挙げる
-
被害者意識が出やすい人は、「今日、自分で選んだこと」を振り返る
-
孤独を感じやすい人は、「今日、誰かとつながれた瞬間」を思い出す
-
貢献したい気持ちが強い人は、「今日、誰にどう役立てたか」を確認する
あなたに必要な振り返りは、あなた固有の観念によって変わるのです。
5. ここから先は、一緒に見ていく必要があること
ここまで読んでくださって、ありがとうございます☺
この記事では、在り方を変えるための「視点」をお伝えしました。
でも、あなた固有の「染みついた観念」がどこから来ているのか。
あなたの感情の奥に、本当は何を望んでいるのか。
そして、あなたに必要な日々の実践は何なのか。
それは、対話の中でしか見えてこないものです。
具体的な日常の場面で、どの感情を起点に選ぶのか。
それを一緒に整理していくことで、
変化はより大きく、確かなものになっていきます。
もしここから先を一緒に見ていきたいと感じたら、
わたしのセッションでお待ちしています🙌
6. 変化は静かに、すでに起きている
変わろうとしているあなたは、すでに変わっています💪
その意志を持った瞬間から、あなたは変化の中にいるのです。
すべては常に変化している。
あなたも、この瞬間、変わり続けている。
ただ、それに気づいていないだけ。
小さな気づきの積み重ねが、人生を動かしていきます。
あなたの在り方が変わると、現実は静かに、確かに、変わっていくのです。
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