瞑想のやり方？
いつも、閲覧、いいねありがとうございます✨
@t.h.y.s
【瞑想のやり方？】
瞑想、したことありますかー？🙋♂️
何をもって瞑想って言うんでしょうね🤣
Wikipedia様は以下のようでした。
心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと。
心を静めてたら良さそうですね笑🤣🤣
わたしがやってる1番シンプルでわかりやすいやり方を書いておきます！
それは…
【深呼吸】
(゜д゜)
準備体操の最後にやるやつです。
簡単でしょ。🤩
その代わり、あーだこーだ思考をしながらでは
ありません。
吸う息と吐く息と肺に集中します。
空氣が鼻から気管を通って肺まで行って
肺が膨らんで、お腹が膨らんで〜
肺から気管を通って鼻から出ていく
肺が縮まって、お腹もへこんで〜
これだけに集中する！
それだけで立派な瞑想です✨
ぜひ、お試しあれ✨
色んな感情や感謝がうまれてくるかも？
お読み下さりありがとうございました😊
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