新型コロナウィルスの猛威によって、マスクが必需品になり
ましたね。仕方ないことなのですが、問題は呼吸です。
大きく息を吐くことが、マスクだと出来にくくなります。それど
ころか、吸う酸素も少なくなりかねません。それによって、呼
吸がどうしても浅くなる傾向があるそうです。
呼吸が浅くなると、人間の抵抗力は低下します。だからこそ、
深呼吸や腹式呼吸が大事なのです。
外出時のマスクは仕方ないのですが、人が周りにいないこ
とが確認出来た時はマスクを外すか下に下ろすかして、深
く息を吐き出してください。
まずは大きく息を吸い、その後さらに大きくゆっくりと、息を
吐き出してください。その息は、遠くの方まで届かせるつも
りで、やってみてください。呼吸が整うことで、免疫力・抵抗
力の低下を防ぎます。
マスクは仕方ないですが、折を見て頻繁に深呼吸をするこ
とは、大事です。外すか下ろすか、出来る時にはして、大き
く息を吐き出してみてください。効果を発揮します。
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