ストレッチで大切なことがあります。
筋肉を伸ばして引っ張るのがストレッチのイメージです。
実際に構造的に筋肉の起始と停止が広がるように関節を動かします。
しかし、実際は筋肉を伸ばそうとするとホメオスタシスがネガティブに働いて、より縮まろうとしてしまいます。
これでは単純に筋肉を伸ばすことだけでは、柔軟性を得ることに繋がりません。
それでは、何をするといいのか？
押してダメなら引いてみるみたいなものです。
逆にホメオスタシスを利用します。
アイソメトリックスを利用します。
アイソメトリックスは長さを変えないということです。
つまり、関節を動かさないで筋肉に力を入れる行為は、うまくやれば柔軟性を手に入れられます。
ストレッチは筋肉の柔軟性を手に入れるというより、使い方、マッスルコントロールのためにするものです。
狙った部位をきちんと使い、適切な組み合わせと順番でやっていくことに意味があります。
また筋膜リリースとストレッチを一緒にやってもいいです。
引っ張りながら押すというイメージです。
足を伸ばし前屈した時に、お尻の下にゴルフボールやテニスボールを入れて押します。
こうすると、一気にストレッチが進みます。
ただし、ちょっと痛いですが（＾＾
うまく柔軟性を手に入れていきましょう！
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