こちらの画像を、どう思いますか？
プリントして、キュッと締まったお尻で、憧れですね。
こちらがスクワットの画像になります。
あなたは、この画像を見てどう思われたでしょうか？
『キツソー！』
正直、私はそういう印象を持ちました。
でも、憧れのお尻を早く手に入れようと思うので
あれば、スクワットは近道です･･･
下半身全体を鍛え、引き締めることができるトレーニング法です。
たるみやすい太ももの裏側や脂肪が付きやすい
お腹回り、それに
● 背中
● ふくらはぎ
● お尻
などの筋肉を鍛えることが可能です
筋肉を付けることを嫌がる女性も多いかもしれませんが
筋肉量が多いと、基礎代謝を高め、脂肪燃焼しやすい身体になります。
筋肉を付けることは脚痩せにとってもプラスに働きます。
『スクワットダイエットの効果」
お腹まわりが痩せます！
お腹がぽっこりする原因は筋肉量が少ないからです。
お尻がキュッと上がります！
スクワットをやると最も効果が出ると言われているのが”ヒップアップです。
このスクワット、足、腕、腰、背中と全身のシェイプアップに効くと言われているトレーニングでもあります。
そしてきちんと行うことで、かなり美しいヒップになれるトレーニングなのです。
下半身が、なかなか痩せなくて悩む女性も多いと思いますが
スクワットで1番最初に効果が出るのが『太もも』なのです。
でも、やりすぎると太ももが太くなってしまうので注意しましょう
スクワットによって、腓腹筋と呼ばれる筋肉や、ヒラメ筋などが鍛えられ
ふくらはぎのたるみ防止やハリのある足、『ふくらはぎ』の部位の脚痩せの効果が期待できます。
『基本のスクワット』
1 足は肩幅程度に開くようにして、手は前にまっすぐ
伸ばすようにしましょう
2 ゆっくりと腰を落とすようにしてできれば、太ももが
床と水平の状態まで落とすようにしてください。
3 この状態を3秒程度キープするようにして、それから
ゆっくりと元の状態に戻すようにしましょう。
4 これを15回程度を3セットするだけでスクワットダイ
エットが出来ます。
スクワットダイエットで1日に必要としている回数は、50回程度になっています。
いきなり50回もするのはキツイので、休み休みおこないましょう。
50回を3回に分けて、1日かけて行うのもいいでしょう。
ダイエットも可能になってくれます。
このスクワットダイエットは、やり過ぎると、筋肉がつきすぎてしまうので
毎日する必要がなく、2日から3日程度開けることがオススメです。
少々キツイトレーニングではありますが、下半身だけではなく
綺麗なボディラインを、確実に手に入れる事ができます。
無理をしないで、できるときにして、楽しくダイエットをしていきましょう。