栄養指導

栄養指導の結果

 朝3時に食べていた、

朝ご飯をやめて、ヨーグルト、リンゴ酢、コーヒーだけにして、

 参拝に出かけ、5000歩歩いてくる 

 帰ってきて、朝ご飯 

胡麻ドレッシングをやめてノンオイルタイプにする。

 かき揚げは止める 

 おやつ代わりの豚肉はとても良いとのこと 

 夕飯は5時までに済ませる 

8時に寝るから。

 晩酌は三杯
焼酎
おつまみはトマト、玉ねぎのスライス 

これは私の申告　

  もう少しお野菜を摂るようにと言われました

 ひと月後の栄養指導で、どう変わっているか。