（子供のトレーニングに欠かせない「発育発達理論」とは？）
当ジムはキッズパーソナルも受け付けてまして、主にスポーツをしてるお子様のトレーニングをご指導させていただいてます。
子供のトレーニングを考える時に大切な理論が
✅発育発達理論
です！
子供は大人とは違った考え方をしないといけないので、この理論を理解しておくことが非常に重要になります。
以下に理論の内容を記します。
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成長期の筋肉と骨の発達
子供や青少年は骨や筋肉がまだ発達途中であるため、無理な負荷をかけると怪我のリスクが高まります。特に、成長板（骨の伸びる部分）に影響を与えるような過剰な負荷は、成長を妨げる可能性があります。 -
神経系の発達
成長期には神経系が急速に発達します。これに伴い、身体の協調性や反応速度が向上するため、技術的なトレーニング（フォームの習得やコーディネーション向上）を重視する時期です。 -
ホルモンの影響
思春期に入ると、成長ホルモンやテストステロンの分泌が増加し、筋肉の発達が促進されます。この段階で筋トレを行うと、筋肉量の増加が見込めますが、急激な負荷増加は避け、段階的なプログラムが推奨されます。 -
年齢別の筋トレ
- 幼少期（7歳以下）：基本的には筋トレを行わない方がよいとされています。運動を通じて、身体の基本的な動きやバランスを学ぶことが重要です。
- 子供（7歳～12歳）：軽い自重トレーニングや遊びの中で運動を取り入れることが推奨されます。
- 思春期（12歳～18歳）：筋トレを開始することが可能ですが、フォームの習得や軽いウェイトから始め、負荷を徐々に増やしていくことが大切です。
- 成人期（18歳以上）：成長が安定した後、より高い負荷をかけたトレーニングが可能になり、筋肥大や筋力向上を目指したプログラムが適用されます。
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リカバリーの重要性
成長期にはリカバリーも重要です。過度なトレーニングは身体にストレスをかけ、成長に悪影響を与えることがあります。特に、十分な睡眠と栄養摂取が発育に欠かせません。以上を踏まえて当ジムではお子様のトレーニングプログラムを作成・ご指導させていただいてますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
