（筋トレ初心者におすすめの回数とセット数とは？）

当ジムは筋トレ指導を初心者の方にもわかるやすく取り組みやすい内容をお伝えさせていただいているのが、一番最初にご指導させて頂くことは

✅回数とセット数

です！

これはその後のトレーニングプログラム作成において大きな影響を及ぼしますので最初の内容が肝心です。

その内容ですが、筋トレ初心者の方には

✅底強度で２０回・３セット

を最初は取り組めるようお伝えさせていただいています。

まず２０回という回数は筋トレの中では多い方なのですが、

✅まずは各種目の量をこなし経験値を積む！

ことが大切だからです。

よく上級者が低回数で高重量のセットを組んでますがこれは感覚が磨かれてるから効果があるので、初心者の方はその感覚がまだ磨かれてないので高回数をやる必要があります。

そして３セットというのはやはり１セットでは筋肉を追い込むことができず、３セットくらいやらないと効果的な刺激を筋肉に与えられないからです。

そして３セットというのは中級、上級となって行く上で必ず取り組むセット数なのでこれに慣れておく必要もあるのでこのセット数を設置しています。

これらをしっかり取り組んでいけば筋トレ初心者の方もどんどん成長していきますのでお試しください（＾＾）

筋トレのフォームに関してはやはり直接指導させていただいた方がより効果的なので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。