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食べたいものを出来るだけ食べながらステーキ

 

過酷なダイエットは一切しないでカップケーキ

 

スムーズに痩せていく方法を中心

 

紹介していきます牛

 

 

 

「パパなんて嫌だ!」

 

その言葉を聞いた瞬間、

自分の心は何かで砕け散ったように感じた。

 

 

なぜ娘がそんなことを言うのか、

まったく理由も分からないまま、

ただショックで涙が止まらなかった。

 

 

 

でも、自分はただ娘を怒るわけにはいかなかった真顔

 

 

 

娘が何かに悩んでいるのかもしれないと思い、優しく声をかけてみた。

 

 

 

しかし、彼女はただ泣き叫ぶだけで、

なかなか理由を教えてくれなかった真顔

 

 

 

そこで、自分は娘の気持ちに寄り添うことを決めた。

 

 

娘が言葉にできない感情を受け止め、

ただそばにいてあげることだけが、

今できることだと思った。

 

 

 

しばらくして、娘が泣き止んでくると、僕は娘を抱きしめた。

 

 

その時、彼女が小さな声で、「ごめんね、パパ」と言った。

 

 

 

その一言で、自分の心は溶けるように温かくなった。

 

 

 

その後、ゆっくりと娘の話を聞くと、

彼女は幼稚園で友達との間にトラブルがあったことを明かした。

 

 

ある男の子からちょっかいを出されているようだ。

 

 

娘はそのトラブルが原因で、

自分の気持ちがわからなくなり、

僕に対しても怒りをぶつけてしまったと言った。

 

 

その時、僕は娘に優しく微笑みかけたウインク

 

 

 

彼女がこんなにも小さな体で、

大きな悩みを抱えていることに心が痛んだ泣

 

 

 

でも、同時に彼女の成長を感じることもできた。ウインク

 

 

 

その日から、僕は娘と一緒に、彼女の悩みを解決するために努力した。

 

 

その男の子と関わらない訳にはいかないから、

少しでもちょっかいを出されないようにする。

 

 

もし何かあれば先生にすぐに伝えること。

 

 

娘は少しずつ笑顔を取り戻し、

元気に通う姿を見ることができたとき、

僕は嬉しくなった。

 

 

「パパなんて嫌だ!」

 

その一言がきっかけで、自分は娘との絆がさらに深まったと感じた。

彼女が心を開いてくれたことで、自分たちはお互いにより強く結ばれたんだ。と

 

 

時にはわがままが過ぎてしまうこともあるけど、

我が子は可愛い、娘を愛している。

 

 

 

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お酒めちゃくちゃ大好き!

毎日飲みたいけど週4くらいに我慢。

 

肝臓悪くなっちゃうからしばらく

お酒をやめてみることに。

 

 

その結果、減った体重がこちら下矢印

 

 

体重:69.2kg→68.0kg

体脂肪:19.1%→18.4%

BMI:21.4→21.0

 

 

1.2kgのマイナスでした!

 

 

 

この期間、食べるものを特に制限せず

運動もほぼしないでこの結果でした!

 

 

運動して食べる制限したら

もっと下がるのはわかっていて

あえてやってみましたOK

 

 

お酒は4回目の食事と言われているくらい

カロリーを消費しますし

肝機能が低下すれば脂肪肝となって

体重が増えてしまうので、

 

 

ダイエットするならお酒の常飲は絶ちましょうウインク

 

 

 

ちなみに僕がダイエット中に食べるおやつはこちらです下矢印

 

 

 

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ダイエットしててもおやつは食べたいですよね!

僕は絶対に食べたい派ですウインク

 

 

とは言っても、甘いものばかり食べていたら

ダイエットにならないので

食べても良いおやつ7選を紹介したいと思います!

 

これなら罪悪感なく食べれるよOK

 

というおやつなのでおすすめですうずまき

 

 

1.ミックスナッツ

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ダイエット中のおやつに最適!\

 

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ひと握り分をおやつにすると最適ですOK

無塩タイプにしておきましょう!

 

 

 

2.高カカオチョコレート

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>>>高カカオチョコは美容&健康に最適なおやつ

 

 

80%や90%もあるけど全然美味しくないからおすすめしません笑い泣き

 

 

 

 

3.アーモンド小魚

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おやつの定番といえばこれですよね!

娘にも食べさせてますOK

 

 

 

4.プロテインバー

期間限定半額セール有り!!

 

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/ダイエットに最適\

 

>>植物性プロテインバーで豊富な栄養を摂取する

 

動物性たんぱく質にアレルギーがある人は

ソイプロテインバーがおすすめうずまき

 

 

 

5.干し芋

訳ありだから安い!

\総合ランキング1位獲得/干し芋 訳あり 1kg 干しいも 訳アリ 国産 無添加 茨城県産 紅はかべにはるか 切り落とし 干し 芋 スイーツ 父の日 お菓子 和菓子 さつまいもスイーツ さつま芋 和スイーツ お取り寄せスイーツ ホシイモ ほしいも国産 干し芋国産 干し芋やわらか N1

/ビタミンが豊富\

 

>>脂質が少ない干し芋でダイエットを継続させる

 

 

腹持ちがよいので干し芋はダイエットのおやつ適している

けど、食べ過ぎは逆効果うずまき

 

 

 

6.ゆで卵

 

ゆで卵をおやつに1個食べると

タンパク質も取れて最適です!

 

お金をかけずないおやつなら

ゆで卵が一番のおすすめうずまき

 

ただし、甘みが無いので満足感少なめ滝汗

本気のダイエットには最適ですよ!

 

 

7.バナナ

 

スナック菓子食べるくらいなら

バナナが圧倒的におすすめバナナ

 

 

満腹感を得やすいですし

便秘解消にも一役買ってくれますよ!

 

ただし、大きめの1本だと食べ過ぎになるので

小さめサイズを選ぶようにしましょうバナナ

 

 

 

以上がダイエット中におすすめのおやつ7選です!

 

他にも色々あるよー!という意見があると思いますが

僕がダイエット中に食べているものとして

7つのおすすめおやつを紹介しました!

 

 

個人的には、スポーツ選手じゃないんだから

ストイックになりすぎて我慢の限界が来て

暴飲暴食するくらいならちょこちょこ食べながら

気長にダイエットするのが良いと思っていますOKウインク