40代の中年おやじでも出来る
シンプルな方法で体重を落とす
ダイエットブログです
モットー
食べたいものを出来るだけ食べながら
過酷なダイエットは一切しないで
スムーズに痩せていく方法を中心
紹介していきます
ママさんて本当に、時間無くて忙しいですよね！
自分の時間さえまともに取れないのに、エクササイズなんて出来ない
そんな
忙しいママさんでも、短時間で効果的なエクササイズを取り入れることは可能です
まずは「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」をおすすめします。
これは、短時間で高強度の運動を行い、その後に休息を挟む方法です。
例えば、20秒間のジャンピングジャックの後に
10秒間の休息を繰り返すことで、短時間で脂肪を燃焼させることができます。
次に、「お風呂エクササイズ」「歯磨きエクササイズ」
子供をお風呂に入れている間に、
つま先立ちや足踏みを行うことで、
ふくらはぎや太ももを鍛えられます。
同じく、歯磨きをしながらでも可能です。
僕はこの方法が一番やりやすく感じています
また、「掃除エクササイズ」もおすすめです。
掃除機をかけながらスクワットを取り入れることで、
日常の家事がエクササイズに変わります。
レンジやお湯を沸かす時間を待っている間に
スクワットを取りいれるのもおすすめ！
これらの時短エクササイズを活用して、
忙しい中でも効率的に体を動かしましょう
ながら時間を有効に使うことで
わざわざそれだけをするための時間を作らないのおすすめですよ
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