40代の中年おやじでも出来る
シンプルな方法で体重を落とす
ダイエットブログです
モットー
食べたいものを出来るだけ食べながら
過酷なダイエットは一切しないで
スムーズに痩せていく方法を中心
紹介していきます
いろいろな方法を試してみて分かった
ダイエットに失敗しがちな理由を紹介します！
1.運動すれば痩せる
運動すれば自然と痩せていくと思っていると
必ずダイエットに失敗します！
理由は、一般人がする運動なんてたかが知れてるからです。
スポーツ選手のように、毎日トレーニングして
体力消耗させていれば痩せていきますが
一般人はそれだけの運動量はありません。
あくまでも運動は予備と考えた方が良いでしょう。
全くしないよりは圧倒的に良いですが
運動だけしていれば痩せるということはありません。
2.絶食すれば痩せる
絶食すれば痩せる、
たしかに体重は減っていくでしょう。
ただし体力も減っていくので
活動量が低下していきます。
そして絶食は長くは続けられないので
食べるモードに戻ってしまいます。
が、体力が落ちているので活動量が減った上に
食事量が戻ってしまうと
逆に体重は増加していくでしょう。
筋肉量が減っているので
体脂肪が増えてしまう結果になります。
置き換えダイエットなどで
1食だけは控えめにすると言うのがおすすめです。
3.間食しなければ痩せる
間食しなければ痩せるは、
正解のようで間違っています。
間食しない分、食事量が増えてしまえば
体重は増えてしまうので
ダイエットに失敗したように感じてしまいます。
どうして間食していないのに
体重が落ちないのか？
それは間食を我慢しすぎた分が
食事に乗っかってしまうからです。
まとめ
ダイエットに成功する秘訣は、
- 1食のお米の量を一定量にキープする（70g）
- 血糖値を上げないために食物繊維から摂取する
- タンパク質の量も重要（1食20g程度）
これを意識するだけで勝手に痩せていきます
守ったうえで、間食はナッツやゆで卵にするとか
甘い飲み物は飲まないとか
運動を適度に取り入れることが重要になってきます。
順番間違えると痩せないスパイラルに入って
ダイエットを諦めることになってしまうので気をつけましょう！
ダイエット中のおやつ3選
／
今だけ割があればチャンス！！
＼
／ダイエット中のおやつに最適！＼
／
大容量＆送料無料！
＼
／食物繊維を手軽にとれる！＼
／
1袋で高カルシウム＆タンパク質をゲット！！
＼
／老若男女のおやつに最適！＼
置き換え３選
／
初回27％OFF！
＼
／1食置き換えで－600kcalを実現＼
／
クーポン利用で紹介69％OFF
＼
／糖質を抑え食物繊維を摂れる！＼
／
クーポン利用で紹介66％OFF
＼
／糖質を抑え食物繊維を摂れる！＼
