40代の中年おやじでも出来る
シンプルな方法で体重を落とす
ダイエットブログです
モットー
食べたいものを出来るだけ食べながら
過酷なダイエットは一切しないで
スムーズに痩せていく方法を中心
紹介していきます
ストレス管理もダイエットにおいてめちゃめちゃ重要な要素です
ストレスが溜まると、つい食べ過ぎてしまうことが多くなりますよね?
これは、ストレスホルモンであるコルチゾールが
食欲を増進させるためなんです!
(だからあなたが悪いわけではないんだ)
ストレスを効果的に管理するためには、
自分に合ったリラクゼーション法を見つけることをおすすめします
例えば、深呼吸や瞑想、ヨガなどのリラクゼーション法を取り入れると良いでしょう
僕は、リンパ流しをしてリラックスタイムを作るようにしています
また、趣味や運動を通じてストレスを発散することも効果的です。
ウォーキングやジョギング、スポーツなどの適度な運動は、
気分転換にもなり、ストレス解消に繋がります。
さらに、十分な睡眠をとることも忘れずに
睡眠不足はストレスを増大させるだけでなく、
食欲をコントロールするホルモンバランスを乱し、
体重増加の原因となってしまうからなんです
ストレス管理をしっかり行うことで、
心身ともに健康的なダイエットを実現することができますよ!
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