40代の中年おやじでも出来る
シンプルな方法で体重を落とす
ダイエットブログです
モットー
食べたいものを出来るだけ食べながら
過酷なダイエットは一切しないで
スムーズに痩せていく方法を中心
紹介していきます
健康的に体重を減らすための食事についてです。
まず、体重を減らすためにはバランスの取れた食事が重要になりますね。
偏った食事だと、栄養不足や健康トラブルを
引き起こす可能性があります
基本的には、
- 野菜
- 果物
- タンパク質
- 炭水化物
- 脂質
これらをバランスよく摂取することが大事ですね。
野菜や果物はビタミンやミネラルが豊富で、
体の調子を整えてくれます。
タンパク質は筋肉を維持し、基礎代謝を高めるために必須です！
鶏肉、魚、大豆製品などのタンパク質を積極的に摂りましょう。
炭水化物もエネルギー源として欠かせませんが、全粒穀物を選ぶと良いです。
完全に炭水化物を抜くというのはおすすめしません。
脂質も必要ですが、オリーブオイルやアボカドなどの
健康的な脂肪を摂るように心がけてください。
一方で、加工食品やファーストフードなどの
高脂肪・高糖質の食品は控えるようにしましょう。
一瞬で体重が戻ります
バランスの良い食事を心がけることで、
無理なく健康的に体重を減らすことができます。
皆さんも一緒に頑張りましょう！
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