師走に入り、ジングルベルも聞こえてきて
慌ただしいムードになってきましたが
大人も子供も楽しい季節でもありますね
年末年始に向けてやるべきことやあれこれイベントもあったりして
心身ともに忙しい時期ですが
皆さまお身体お大事に 素敵な12月をお過ごし下さい
この時期にピッタリの頭と心の大掃除にも使える ヨガ二ードラ
今月もハリキッて、まどろんで加古川と明石で
町ヨガ加古川〜ちょこっとYOGA〜のSAWAちゃんとやらせていただきます
✨ヨガ＆ゆるヨガ二ードラ✨
12月17日（火） 加古川市の上壮会館 →場所はコチラ PM10:00〜PM11:45くらいまで
12月22日（日） 加古川市の上壮会館 →場所はコチラ PM10:00〜PM11:45くらいまで
12月24日（火） 明石市の中崎公会堂 →場所はコチラ AM14:00〜AM15:45くらいまで
お一人様 2000円
持ち物：・ヨガマット、温度調節用のブランケット、大きめのタオルや羽織り物等
（ヨガマットはなくてもOKですが、ヨガ二ードラの時に横になる時間が長いので
必要な方は温度調節できるものをお持ち下さい）
・水分補給用の飲み物
参加ご希望者様は、コメント欄、メッセージよりご連絡下さい
ヨガニードラとは、サンスクリット語で「眠りのヨガ」という意味で
「まどろみのヨガ」とも言われていて
声による誘導瞑想で心身のリラクゼーションを深めながら
身体各部位に意識を向けるボディスキャンや呼吸法
イメージング、自律訓練法、マインドフルネス
アファーメーションなどを総合的に行い
私たちに本来備わっている潜在能力を呼び覚まし、自律神経を整えていきます。
ヨガニードラの最中は、脳波がほぼアルファー波とシータ波に保たれるため
潜在意識にアクセスしやすいとともに
自然治癒力や修復機能が高まり、心身ともに癒しと回復に適した状態となり
「1時間のヨガニードラで4時間分の睡眠と同じ効果が得られる」と言われています。
この状態で、サンカルパ〜自分への決意表明〜を行うことで
本来の自分、自分の願望がクリアになり、やがて望む自分と現実が重なるようになっていきます。
神戸での開催は現在のところ未定ですが
参加ご希望者様いらっしゃいましたら
コメント欄、メッセージよりご連絡下さい。
少人数からでも、ご一緒にヨガ二ードラを楽しめたらと
めっちゃありがたく嬉しく思いますので、お気軽にお声掛けくださいませ
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