渋谷クロスFMのHPから
こんな風に動画配信で生放送されていたんですね
お知らせをSNSでしていたら
懐かしい友人たちも見てくれたみたいで
終わってから連絡が
とっても嬉しいけど、
なんだか恥ずかしさもありますね
写真を画面に出しながら
後半はおすすめのヨガのポーズを説明してます
渋谷クロスFMは
ガラス越しに観覧出来ます
ママ夢ラジオ♡観覧車募集してますよ♪
お近くの方は是非とも❤️
渋谷クロスFM
ラジオあとは交流会もあるので
ご希望の方はぜひとも交流会も
さて、ここから
ラジオで聞き取れなかった方への補足
本当はね、
実際にお会いして
お伝えした方がよりわかるので
お近くの方はレッスン受けに来てね♪
出張も可能なのでご相談ください
さっきの写真にもあったこのポーズ
「橋のポーズ」
ポイント
踵と膝をぴったりとくっつけて行う
お尻を持ち上げる時は
尾骨（しっぽがあったといわれる骨）から
背骨を下から1つずつ持ち上げる。
腰で支えるとつらいし
首がすくんで呼吸がしづらくなるので、
坐骨（お尻の骨）の下あたりを締める
腿の付け根が伸びるよー✨
筋トレでも「ヒップリフト」ってあるけど
これらは腿の前に効くのでなく
お尻と腿裏に効くんです‼️
油断するとすぐ膝が開くから内腿絞めてね❤️
呼吸の仕方にポイントにあるのですが…
これはまたの機会に
まずはここまでで
インナーマッスル鍛えましょ✨
その２「花輪のポーズ」
そう‼️あのポーズ
最近、和式トイレ行ってます⁉️
ちゃんと座って出来ますか⁉️
ポイント 足幅は肩幅よりやや広め
足の裏はしっかりつけますよー
親指側に体重がかかりやすいですが
小指がわ外くるぶしに体重
からだの中心軸を意識します。
ヘアメイクさんにしてもらったよー❤️
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現場でガラス越しに観覧出来ますので✨
お近くの方は是非とも❤️
渋谷クロスFM
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