基礎体温って？

生理周期を知るためにもまずは、

基礎体温を知ることをおすすめします

継続的に基礎体温を測定して記録すると、

生理周期や排卵の有無、

カラダのリズムが分かるから妊娠しやすい時期なもわかって、

今の自分の状態を知るバロメーターになるんです

そもそも基礎体温とは、安静時の体温のこと。

朝、目覚めてすぐの安静状態のまま測る体温を

基礎体温と一般的に呼んでいます。

できる限り、毎日同じ時間に測りましょう。

測ったら記録をします。

生理開始日が基礎体温のスタートです。
専用の基礎体温計で毎日同じ時間に測ってください。
メモ欄や手帳などに簡単でいいので
　　月経、月経痛、不正出血、性交、おりものの量を記入する。
出来れば薬や体調、気になったことなどを書いておくのもおすすめ。

これではないけど私は

水で洗えるかららくちんなの使ってました（＾＾）

そして、基礎体温表に体温と生理期間やおりものの量を書いて

手帳には生理の期間をな日を記載してましたよ～

手帳の記載は基礎体温を付けなくなってからも記帳しているから

そろそろだなとか目安になるのでおすすめです

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さっきもお伝えしましたが

私は紙に記帳してました

私・・・

意外とアナログ人間（＾＾；）

紙ベースが落ち着くんですよ～

同じ感じの方は、

ナプキンではおすすめできないけど・・・

(このお話はまた別でしますね＾＾）

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基礎体温表を付けると何がいいかというと、

規則的に月経がきていても、

実は排卵していないことがあります。（無排卵性月経）

ネットから資料拝借しましたが💦

「低温期」と「高温期」があって

もっとも妊娠しやすい時期は個人差にもよりますが、

排卵日、排卵日の前3日と後1日っといわれています。

ホルモンの影響や、ココロやカラダの調子などで

生理は乱れたりすることもあります。

基礎体温をつけることで自分の体調管理もできてきますし

妊娠しやすい時期もある程度把握できるので

妊活にもおすすめ♪

出来ればずっとつけている方がいいけれど、

自分のリズムを知るためにも

まずは2,3か月は行ってみてください（＾＾）V

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