気持ちの記録と瞑想始めました（＾Ｏ＾☆♪

訪問ありがとうございます

如彩(じょさい)と申します。

日常の幸せなどを記録しています。 

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みなさん、今日も1日お疲れ様です

旦那のうつ病の話

先日お友達が遊びに来まして、そのお友達は双極性障害。実はうちの旦那、うつ病ではなく双極性障害を先生から疑われています。

双極性障害とは、気分が高まったり落ち込んだり、躁状態とうつ状態を繰り返す脳の病気です。

旦那とお友達の症状の確認や、実践して効果があったものなど色々話してくれて私も隣で聞いていて、とても有意義な時間となりました

そこでお友達が実践している気持ちの記録と瞑想を試してみることに

気持ちの記録は、自分の気持ちを数字化して浮き沈みがあるかどうかを確認します。

旦那の気持ちを朝昼夕で5段階評価中

サマタ瞑想(呼吸法)もできる時に取り入れてます

友達は気持ちが落ちていてもスーッと0に戻せるようになったそう今は鬱状態だから何もできなくて良い「諦めの境地」にいけるとのこと

一つずつクリアしていってること

人から誘われたものは、自分で判断！断る勇気も必要。

旦那はとーってもお人好しなんですね

なので人から勧められたものは取り入れて、ゲームだったらその人と遊べるくらいになるように課金してしまい、結果誘った相手は全然遊んでいないという。

もしくは友達のレベルが高すぎて追いつけないイライラが起こる。逆にこれ面白いよと勧めてもやってくれないの繰り返し

今日のブンブンジャーで言ってましたよ

自分のハンドルは自分でにぎる！

ようやく旦那は気付いたようですがんばらなくていいの、このゲームは好みじゃないと思ったらやらなくていいんだよ無理に付き合わなくていいの、自分で選んで良いの

ちょっとずつで良いから、力を抜いて適度にテキトーになって欲しい、自分を大事にして欲しい

私も一緒に学んでいきたいと思います

先週のおうちご飯

1人250円の海鮮丼

豚味噌とひと口メークイン

ハバネロ麻婆豆腐

あとは写真撮り忘れたけど、巻き寿司＆お惣菜DAYがありました

カウシェファーム

収穫して届きました無料ありがたい

今はミニトマト狙ってます

お友達が30人超えました

みなさま、お水ありがとうございます

気長にがんばります

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