おなかはもちろん、気分も悪い。
下剤をいくつも試し、かえって下痢になってしまった…
など、つらい経験はありませんか？排便回数や排便量は個人差があるので、「何日出なかったら便秘」と、明確な便秘の定義はありません。
排便回数に関わらず、便が硬くて排便が苦痛、残便感があってすっきりしない、薬を飲まないと便が出ないなど、本人が排便に不快や苦痛を感じれば、『便秘』といえます。
便秘のうち、特定の病気が原因で起こらない機能性便秘が慢性となったものが、いわゆる常習性便秘で、多くの場合がこれにあたります。
便秘が続くと、排便しても硬いため、痔になりやすい、ニキビや吹き出物ができる、肥満になる、気分が優れず不快感があるなど、体調に悪影響が出ます。
つらい時には早めに医療機関を受診し、下剤や乱れた腸の働きを整えるためのお薬も有効に活用しましょう
日々の食事の面でも、便秘予防のためにできる工夫があります
食物繊維を十分にとる、たんぱく質中心の食事を避ける、くだものやハチミツ、オリーブオイルなどで便をやわらかくし、腸内で食べ物のすべりを良くするなど…
また、大腸の筋肉を動かすような、適度な運動も必要です。
暮らしの中でも便秘を予防し、心も体も気持ちの良い日々を送りましょう
