週3トレーニングメニュー

現在60歳のジムでのトレーニング

• 自分がいつまでも若いと思っているとケガをする

• ダイエットをしようと有酸素運動ばかりしても体重は減らない

• しかも、有酸素運動ばかりをしていると、筋肉量が減ってしまう
  

これからは、いかに筋肉を減らさないかが大事！

通勤その他で週に35,000歩以上は歩いているので、ジムでの有酸素運動はやめて、週3ちょっと軽めの筋力維持を目的にした筋トレに変更！

◾️筋トレメニュー

種目	重量	セット
ラットプルダウン	40kg	12回×3
マシンロー	33kg	12回×3
レッグプレス	105kg	12回×3
チェストプレス	40kg	12回×3
マシンクランチ	30kg	12回×3
ダンベルカール	8kg×2	12回×3
マシンサイドレイズ	5kg×2	12回×3
シーテッドレッグカール	30kg	12回×3

※重さよりフォーム重視

※ほとんど筋肉痛にならないのでちょっと軽くし過ぎたかな？

Fender Made in Japan Hybrid II 2026

新しいギターが仲間入り

このシャンパン色（Matte Champagne Mirage）が大のお気に入り

モチベーション上がるわぁ

爆弾中毒！

映画館に「爆弾」を観に行きました

迫り来る爆弾のタイムリミット

交渉人と爆弾魔との駆け引き

2時間をこえる上映時間でお尻は痛くなりましたが、単純に面白かった！

佐藤二郎が演じる爆弾魔のスズキタゴサクの変質性と宮本浩次の「I AM HERO」の絶叫にどハマりです

小型二輪の街乗りでプロテクターって必要か？

バイクの死亡事故で多いのは頭部と胸部の損傷

だから頭部を守るヘルメットは必要だし、胸部を守るプロテクターも必要

でも、街乗りだけの小型二輪でも、プロテクターは必要なのだろうか

もちろん安全を考えれば、あるに越したことはないが、いかんせんインナープロテクターもプロテクター付きジャケットもとても高い

数万はする

ヘルメット、グローブ、ブーツは買ったけど、プロテクターは買うか買わないか悩むなぁ

介護職員初任者研修課程終了！

約4ヶ月続いた介護職員初任者研修が終了した

介護の仕事をしたい訳ではない

ただ介護について正しい知識は、自分が介護する側としても、介護される側としても必要だと思ったから

結果的には研修を受けておいて良かった

介護保険、介護サービスの知識に加えて、認知症や障害に対する理解や介護技術についても実技で学ぶことができ、とても内容の濃い研修だった

それにしても、

研修が終了した直後にその知識を活かす場に遭遇するとは

まさにベストタイミング！