こんにちは りんご
です。
いつも 唐突ですが
リンパ浮腫予防の一貫に”体重を増やしすぎない” という文言があるのをご存知ですか？
痩せたーい！！ スタイルよくなりたーい！！
って私もよく思う一人ですが
しっかり コロナ太りで 3キロ増量
ドドーン
BMIが18
これはまずい まずい
からの2ヶ月で マイナス2キロ
まだ戻りきってないですが
理想の未来が崩れ落ちる…
という危機感を胸に 少しずつ体重の増量を抑えて
食事の取り方を変えました
順番と質 量は同じままで
野菜(食物繊維)→脂質→タンパク質→炭水化物
の順番を厳守して
おやつは黒蜜きな粉寒天(自作)
こんにゃく畑
蒟蒻畑 ぶどう味(25g*12コ入*24袋セット)【蒟蒻畑】
に変えております
・ダイエットの理想は
1ヶ月に体重の5%以下の減少に抑えること。
・無理なく健康的を心がけること
・セットポイント(脳が勝手に決めている適正体重)
を緩やかーに落とすこと
↑
ダイエット検定で勉強した
あともう少し取り組んでみたいと思っております