リンパ浮腫予防にリンパドレナージをはじめようと考えている人
「リンパドレナージの方法を知りたい。
これから、浮腫予防をしたいけど
どの順番から手をつけたらいいんだろう・・・。
手順がわかりません。具体的な方法を教えてくだい」
こういった疑問に答えていこうと思います。
本記事のテーマ
完全初めての人向け リンパドレナージの始め方
今すぐ実践できます
リンパドレナージの始め方
・①目標設定：正しいリンパ浮腫予防の知識があること
ドレナージができるようになること
・②準備：マッサージオイル（または クリーム）、短パンがあれば完了
・③リンパドレナージ：方法、強さ
それでは Let's Go！！
①目標設定：正しくリンパ浮腫予防ができること
リンパ浮腫の根本原因は、
鼠径部のリンパ節を切除してあり
この部分のリンパの流れが悪くなっていることです。
だから 
鼠径部のリンパの流れをよくするとリンパの流れはよくなる
反対に 
鼠径部の流れが悪いまま、足のリンパ管の流ればかり活発にすると
鼠径部のリンパ節の手前で留まってしまい流れが悪くなる
結局 大切なのは 鼠径部のむくみを減らすこと です。
鼠径部のむくみは、同じ側の腋窩（脇の下のリンパ節）に誘導し流す
リンパ浮腫では、脚ならば 下腹部・臀部（お尻）にむくみが広がりやすく
そちらの排除も必要になります。
リンパドレナージ：皮膚にシワが軽くよる程度で、軽く摩る
ゆっくり 優しく
特に入浴後など、温もり、血管が拡張している時が効果的
マッサージ：揉みほぐす（主に筋肉）
＊リンパドレナージは、マッサージではないので強くしない、
早く手を動かしすぎないということが大切
②マッサージオイルまたはクリーム
基本的には、どんなマッサージオイルやクリームでもいいと思います。
香りがあるものはアロマ効果が期待でき、自律神経系にも効果的
各メーカーのマッサージオイル試しています。
今度 ご紹介させてください。
③リンパドレナージ：
手にオイルをとって 軽く施術部位に塗ってから始めましょう。
強さ：皮膚にシワが軽くよる程度で、軽く摩る
感覚として皮膚表面をずらすような感じ
指先でするとカラダに大して 点で圧がかかるのでよくありません
手にひら全体で面で部位を包み込むようにしましょう（用手といいます）
スピード：ゆっくり 優しく
リンパドレナージの方法 ↓
間欠的空気圧迫装置 といって
医療用であれば、メドマーという機械があります。
高価ですが、効果もあります・・・
なにより気持ちいいです
Panasonicからも似たようなもの出てますね・・・
しかし、
リンパドレナージュをするのが面倒だからこの機械でしちゃえ！
っと早まってはいけません。
リンパドレナージの後、メドマー は効果的
メドマーのみ は効果 薄
と言われていますので、是非参考にしてみてください。
りんご