必要な筋肉

よく後輩に聞かれることがあります。



走るときに使ってる筋肉てどこですか？



と。



私はザックリ全身と答えました。笑



そのときは主に下半身の部位を教えました！



まず大臀筋とハムスト。
これが、非常に大事と伝えました！



なぜだかわかりますよね？



あえて答えはいいません。



あとは足首のやわらかさや股関節の柔らかさが大事と伝えました。



鍛え方やストレッチの仕方は調べればいくらでもでてきます！



ちなみに大臀筋を鍛えたら女性はウエスト細くなります！



Peace