いつもご覧いただきありがとうございます。
自分の体
思うように動かしたいですよね
昨日もゴルフの練習に
行って思いましたよ。
体を動かしたいように動かせる能力は「機能運動性」と言われます。
柔軟性、安定性、バランス、この3つがそろって初めて思うように体が動かせます。
柔軟性は関節の可動域、安定性は筋肉の強さ、バランスは動きの協調性です。
だからこそ、ヨガ
とピラティス
、両方の要素が必要なんです。
体の柔軟性は関節の動きが大切です。関節の可動域を広げるのがヨガ
安定性は体幹の強さが大切。こちらはピラティスが効果的
バランスはヨガとピラティス、両方とも効果的です
自分の体は自分で守る。
できる範囲で、始めましょう
これからの時代は”スキニ―よりストロング”
筋トレをしないと１％づつ毎年筋量が減り、今まで当たり前にできていたことが
あれれれれれ・・・・できない
ってことになるんです。
今からでも遅くないですよ。週1回でも・・・始めましょう。
自分の為に。ピラティス、ヨガでお待ちしております。
日本ヨガインストラクター協会新潟校 Hiroko