テニスはコートを走り回って打ち返すスポーツですが、フットワークも大切です
瞬発的に素早く動くこともあれば、２～３メートルダッシュをしたり、長いときは５メートルくらい走ったり
そして何より前後左右に切り返し、そこからまたダッシュをすることが多いです
全速力で２～３メートルでダッシュし、さらに切り返す、時にはサイドステップやクロスステップも交えながら
スプリットステップや移動しながら打つ準備もしなければなりません
これだけのことをするには専用のトレーニングが必要です
まずはラケットなしの状態で最低でも
サイドステップとクロスステップは練習しておきましょう
クロスステップは転ばないようにするため、サイドステップは重心をずらさずに動き、微調整がしやすくなるメリットがあります
少し走り込みをして５キロ～８キロくらいは走れるような体力も必要です
次に瞬発力
陸上のように走る構えをして走り出すのではなく
ラケットをもってスプリットステップをした状態から動き出しましょう
一番良いのは振り回し練習です
球出しをシングルスコートでランダムに出してもらいそれを打ち返しましょう
最初は少し簡単なボールを出してもらい、フットワークを確認しながら
ただがむしゃらに追いかけまわすと、上手く打てません
走りながらも、目的はボールを打ち返すことなので、「走りながら調整する」
という感覚を意識しましょう
最初の１～２歩目はダッシュすることに集中し、そのあとは微調整に集中する
といった感じです
最初を頑張ると後が楽になりますので練習してみてください
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