今回は体幹について「サーブ、スマッシュ、ハイボレー編」です
前回の記事で書いたように基本は「背中の後ろ側」を意識して打ちます
サーブ、スマッシュ、ハイボレーはさらにもう一つ意識しましょう
それは
「肩甲骨を上げる」
です
●確認方法
・腕を伸ばし、頭の上で手を組みます
・肩甲骨を上げるように、上に上に伸びましょう
・伸びたら、そのまま手を前に持っていきましょう
どうでしょうか？背中全体、主に肩甲骨付近に伸びを感じると思います
今回はここを意識しましょう
サーブ打つ前に先ほどの動きをやってトロフィーポーズを作ってみましょう
自然と肘も上がり、きれいなトロフィーポーズが作れると思います
肩甲骨が上がると、肩回りが良くなるので自然と打点も高くなります
できれば、前回意識した「腰の後ろ側」も意識するとさらに良いです
●ハイボレー
特にバックのハイボレーは力が入りにくく苦手な方も多いかと思います
肘から先だけの筋力では、なかなか威力も出ないですので
是非、肩甲骨を上げて、肩甲骨を意識しながら打ってみてください
ボールを打つ前は不安定なくらいラケットを高く上げても大丈夫です
不安定な状態→安定した状態
にいくようなイメージです
高い位置にあるものは力を抜くだけで、すぐに落ちてくるので、この力を使いましょう
低い位置で構えて、打つ瞬間に高い位置で打とうとするとミスしやすくなります
高い位置→低い位置
です
●おまけ
・高い打点のストローク
高く弾むボールをストロークで打つことが苦手な方も考え方は同じです
高く弾むボールが来たら、肩甲骨を上げて高い構えを作りましょう
フォアハンドなら頭の右上だけで丸を描くようにスイングします
バックハンドなら頭の左上だけで
高い位置→低い位置
の動きです
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました