今回は体のバランスについて
前回の記事にも少し書きましたが、
社会人になると、運動する機会が減ったり、体重が増えたり、筋肉量が落ちたり、
と体のバランスが少しづつ変わってきます
立ち仕事、デスクワーク、歩き回る仕事
など、職種によっても体への変化はでてきます
特に、今はコロナの影響で運動不足の方も多いかと思います
そこで、おススメするのは
縄跳びです
私もやっていますが
最初は１分間でいいので縄跳びをしてみてください
膝や腰が痛い方は無理をされずに
毎回ジャンプをするので姿勢が悪いと
膝が痛くなったり、ふくらはぎに負担がきたりします
お腹を引っ込めて、着地のときに背中に衝撃が来るように飛んでみてください
自分の体と向き合ってみて、どうすれば痛くなく飛べるか、チャレンジしてみてください
１日すごく頑張るのではなく
１日３分とかでもいいので、まずは１週間を目標に続けてみてください
少しずつ、楽になったり、体が軽くなる瞬間を体感することができると思います
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました