成長ホルモンの分泌を促す

こんにちは。

成長ホルモンの分泌を促すものといえば、トレーニングで分泌を促す方法とサプリメントなどを使って分泌を促す方法の２種類があります。

トレーニングといえば、加圧トレーニングですが、アンチエイジングで加圧トレーニングをされているかたも多いも思います。加圧トレーニングって私も試してみたんですが結構しんどいですね。

まず、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めつけた上で軽い運動を１０分程度します。この時に成長ホルモンが分泌されやすくなります。適度に運動をしたら腕・太腿の付け根を締め付けているものを取り外します。

私もやってみたのですが、やはり続かなかったんです。そこでいろいろ調べてみると簡単なサプリメントで成長ホルモンの分泌を促すことが出来るみたいですね。


いろいろ試してみた結果今はこれで落ち着いています。



エトゥールっていうサプリメントなんですが、夜寝る前に飲んだら朝の目覚めがすごくいいんです。なぜか化粧のノリもよくなってて、ちょっと手放せなくなりました。


飲み始めて最初の３日間程はどうかなって思ってたんですが、４日目を過ぎる辺りから体が軽くなった気がすごくしました。これが成長ホルモンの効果なのかとちょっとびっくりしてますけど、すごくオススメですね！

成長ホルモン 分泌 時間

成長ホルモンの分泌しやすい時間は睡眠後１～２時間後が一番のピークといわれています。不規則になりやすい方は特に要注意かもしれません。

「寝る子は育つ」ということわざがありますが、科学的には正しい事実といわれています。
子どもの成長にとって最も重要なホルモンである成長ホルモンは昼間起きている時よりも、夜寝ている時の方が多く分泌されます。

特に、思春期のこどもでは成長ホルモンの分泌が高まり、夜間睡眠中に多くの成長ホルモンが分泌されます。睡眠が途中で妨げられたり、睡眠時間が短かったりすると成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びも悪くなる可能性があります。

子供にかぎった話ではなく、成人した私たちも同様に睡眠時間が短かったり睡眠が途中で妨げられたりすると加齢による分泌量の減少に加えてさらに分泌量が減ってしまいます。もちろん成長ホルモンの分泌量が減るということは、お肌にうるおいがなくなってしまったりしわやたるみができやすくなる可能性が高くなります。


まずは睡眠をしっかりとることも大事ですね＾＾

他にも手軽に成長ホルモンの分泌量を増やす方法がありますので次回お話ししますね＾＾

HGH 成長ホルモンとは？

成長ホルモンとは、簡単に言えば体の成長を促すホルモンです。
子供から大人へと成長する時に背丈や体型やお肌の状態などが変化するのは、成長ホルモンの働きがあるからと言われています。

成長ホルモンは年齢によって分泌量が異なり、１０代の成長期の頃が一番多く２０代になると１０代の頃の半分、３０代になると１／４になってしまいます。

成長ホルモンの分泌量が減ると、細胞分裂のスピードが落ち、肌に潤いがすくなくなったり弾力がなくなったりしてきます。


アンチエイジング や 若返り にはやっぱり成長ホルモンの分泌量を増やしたほうが効率がいいみたいです。ハリウッド映画に出る女優さんはホルモン注射で成長ホルモンを体に投与し若々しく保っているという話も聞いたことがあります。

でもホルモン注射はなんか体に良くないイメージがありますし、値段も結構高いらしいですのであまり一般的ではないですよね。

どうやら簡単に成長ホルモンを分泌する方法があるみたいなんです。

詳細は次回お話しますね＾＾

アンチエイジング と 私

おはようございます。
アンチエイジングについて私が調べたことや体験したことを書いてみます。

あゆきは気持ちは永遠の２０代なんですが、アラサーも半ばになると気になる所がたくさんでてきます（汗）

お肌のためにあれこれ試してみた結果、やはり睡眠のリズムや日々の食事のバランスなど、普段あまり意識しない所こそ大切なんだと思います。どんなにいい化粧品を使っても、いいサプリメントを飲んでも、普段の私生活から直さなければ結局のところあまり期待した効果が得られなかったように思います。

みなさんも忙しい日々をすごされていると思いますが、夜は夜更かしせずに睡眠をとられたほうがいいと思いました。