皆様こんにちは
J's body work studioのピラティスインストラクターでボディケアセラピストの西田淳子です
2日の夜は、シルクサスペンション™️のレッスンでした
毎週マットピラティスのレッスンに来て下さっている方々で、基本のピラティスの呼吸法や動きを把握されてらっしゃったので、シルクサスペンション™️が初めてでも、いろんなエクササイズが出来ました
こちらは観月ありささんバージョン
ちょうど観月ありささんがInstagramにアップしてたやつをリクエスト頂いたのでやってみましたよ
スワンダイブというエクササイズです。
とってもお上手です
実はこれ動画撮ってたんですけど、ワタクシのミスで保存されてなかった
『もう一回やってみますか❓』に
『いえ、もう充分です。。。
』と。
』と。すみませ〜ん
サイドライイング（サイドプランク）でのバランスを取りながらのエクササイズ
これワタクシもめっちゃ大変
だから大好きです
ヒップロールズ（ヒップリフト）
太ももの裏（ハムストリングス）がちぎれそうです
プランクポジションでの膝の屈伸
その他沢山
『いつものピラティスを2回分くらいやった感じです』
』との事でした
本当は、もっとゆる〜くやってもいいんです。
でも、せっかく来て頂いたので、やれそうならいろいろやってみてもらいたいな〜と思って、いつもやり過ぎてしまいます
ピラティスもシルクサスペンション™️もそうなんですが、キツイからとサクサクやっちゃうと効果は半減します。
出来るだけゆっくり身体をコントロールしながらやって頂くと効果が高く、
『身体が変わった❗️』と感じて頂けると思います。
やはり翌日は筋肉痛がハンパなかったという事でした
引き締めボディを手に入れる為には、筋肉痛は必須ですね❗️
良かったと思います‼️
この夏、皆さんもチャレンジしてみませんか❓
まだまだ夏の薄着に間に合いますよ❗️
楽しく瞬時に全身筋肉痛で引き締めボディを手に入れて、この夏を颯爽と乗り切って参りましょう〜
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