少し前にビタミンDが無くなったからしばらくはやめてもいいかなと思ってた
いろいろとサプリを減らそうとしてたからね
そしたら、亜鉛とビタミンDを減らした結果、
メンタルと不眠が出てきた…
やめてわかることってあるな
てことで昨日からビタミンDを滴下のやつが冷蔵庫にあったから
２滴で２０００iuかな
そしたら昨日は本当にぐっすり眠れたのよ久々に！！
最近は朝と昼にナイアシンを２５０mgとか追加したり
寝る前にメラトニン３mg飲んだりしてみたけど
すんなり眠れても中途覚醒して朝方に深く眠るという日々だった
それが昨日は２０時くらいにはまどろんでる感じがあって
今日は眠れそうって思ったの
ナイアシンは２５０mg飲んだけどね
そしたらいい感じにすーっと眠れて朝方まで続けて眠れた！
３：３０くらいに目は覚めたけど
体が本当に楽だった！！
そっからトイレに行ってまた寝て６時起床！
気持ちよく眠れた〜〜〜！！
やっぱりビタミンDが必要だったのかな！
過剰症が気になるから毎日１０００〜２０００iuくらいを飲もうかな
このまま眠れますように！！
