おはようございます (*^▽^*)
昨日はかなりの強風が吹き荒れ
各地でトラブルが相次ぎました
民家で布団を干していたのか、強風により
電車の架線に引っかかり、遅延する事案も
ありました
今日は、どうなるかな⁈
健康のために意識してることは？
喫煙なし
お酒もここ数年飲んでいません
外出時は、できる限り歩いています
紫外線対策の
ビタミンCも忘れずに摂ってます
▼本日限定！ブログスタンプ
5月17日は
「世界高血圧デー」
高血圧の原因は
◎ 脳卒中・心臓発作・心不全・大動脈瘤
末梢動脈疾患・慢性腎疾患などを
引き起こす原因とされる高血圧
高血圧を予防する生活習慣といえば
◎食事の塩分は控えめにする
◎適度な運動をする
◎ストレスを溜めないようにする
◎充分な睡眠をとる
◎タバコは吸わな… など
食事で高血圧を抑えるなら
色の濃い野菜を摂るのが◎
◎マグネシウムが高血圧の改善に繋がります
◎抗酸化物質とビタミンＣを多く含む
ほうれん草、芽キャベツ、ブロッコリー
アスパラガス、ピーマン、にんじん、
クレソン、ケール、トマト などがGOOD！
ビーツ
◎血管の拡張を促す 硝酸塩が含まれています
ジュースにして飲むなら
生のビーツににんじん・リンゴ・しょうがを
一緒にミキサーにかけてみてください
サラダに使う場合は
ビーツをすりおろしサラダに混ぜてみて
ください
ざくろ
◎心臓血管の健康にプラスに働く栄養素が
含まれています
ざくろジュース（無加糖のもの）を
毎日、小さなグラスに一杯ずつ飲むのも◎
にんにく
ニンニクは加工法や調理法によって成分が
変わり、効果も違ってきます
◎生ニンニクをスライスして…殺菌効果
◎ニンニクをスライスしてサラダ油に入れ
つぶしながら炒める…抗血栓・抗酸化・強壮作用
◎ニンニクの酢漬け・アルコール漬け
ハチミツ漬け…強壮作用
◎ニンニクを良く茹でてから潰して料理
する…強壮作用・体温を上げる働き
天然の抗生物質
生にんにくのホイル焼き◎ 脂肪分を多く含む魚を摂る
たら、イワシ、サバ、天然鮭 など
（真鱈）
◎抗炎症作用があります
その他
玄米・オートミール・ナッツ類・ゴマ
かぼちゃの種 などもおすすめできます
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5月17日は
『天恩日（てんおんにち）』（吉日）
天から、万物をあわれんで下界へ恩恵を
下される日
全てに大吉！
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『己の日』（吉日）
金運・財運の吉日！
白蛇は弁財天の化身、または使いと言われ
弁財天は「財運＆芸術」の神さまとされて
いることから、白蛇にお願い事を伝えると
叶うとされています
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