プレママ日記①マイナートラブル☆食べづわり
こんばんは
今日も頑張って歩いております。
それでも
毎日起きるたびに
こむら返りにならないか
恐る恐る起きていますw
以前は
歌って踊っていたので、
（これからも歌って踊るつもりですがw）
体力衰退やマイナートラブルなどが
ある方ではなかったと思うのですが、
妊娠をきっかけに
あまり動かなくなったこともあり、
一気に
妊婦マイナートラブルが多発しましたw
今回から
自分への記録も含めて、
一緒にプレママ生活を送ってる皆さん
これからスタートする皆さん、
側でサポートする皆さんなど、
少しでも参考になればと思って
書き起こしてみます🎵
私はいわゆる
一般的なつわりと言われるものはなく
食べづわりでした。(これもつわりですがw)
3ヶ月頃から、
６ヶ月頃まで、
夜中もお腹が空いて眠れなくて、
お腹が空いて起きてしまって、
一日中食べていました。
東京向かうときは
必ず車に何かしら持参して行かないと、
途中で必ずお腹が空いて
気持ち悪くなっていましたw
とにかく食欲が
ず～～～～～～～と止まらず
こんなに食べる私は初めてでした。
でも
太り過ぎないように
体重にも気をつけなくてはだったので、
私が対策していたのは３つ★★★
★自作ゼリー★
寒天にレモンティーや牛乳、フルーツなどを混ぜて、
大きな密閉容器に流し込んで持ち歩いていました。
寒天は食物繊維がたっぷり🎵
お腹にも優しいです！
★飲み物はレモン水★
どうしてもジュースが飲みたくなるし、
カフェラテもたまに飲みたくなったりしますよね。
水だけで1日乗り切れたら勿論良いですが、
コップに水を入れて、レモン(輪切りにしたものを2枚)
又はレモンシロップ(なるべく無添加100%のもの)を入れるだけ。
レモン水はとてもオススメです！
その日脂っこいものをとったとしても、
レモンが吸収を抑えてくれます！
★きゅうりとトマト★
私はフルーツが大好きなので、
お腹が空くとフルーツを食べてしまうのですが、
糖分も多いので食べ過ぎには注意です。
お腹が空いたらきゅうりかトマトを
夜ご飯前に食べると胃も膨らむし、
吸収を抑えます。
ちなみにパーソナルトレーナーさんからの情報ですが、
きゅうりとスイカはあまり栄養もないそうで、
デトックスフードとしておすすめだそうですw
この３つはあくまでも
おやつや、間食、夜食です！！
普段の食事は
三食栄養バランスを考えながら
食事を摂っていました。
もしかしたら、
妊娠中ではなくても
夏に向けてのダイエットにも
おすすめかもしれません🎵(便乗w)
では、
また更新します🎵
またね♡
jyA-Me
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