日焼け対策
紫外線カットフイルムを追加しました♡
前にも貼りましたがジリジリ
より陽射しが強くなりましたので
よりフイルムを高くまで貼りました♡
紫外線カット❣️
明るいのに紫外線はカットして
冷暖房はより効いて水ではれて
明るく目隠し効果大でお気に入りです♡
ダイエットについて
昨日も学びがありました。
糖質カットについて
炭水化物を食べないダイエットを心みている方。
トレーニングをたまにしていても
炭水化物を普段食べないで
週一チートデーを作る方が多いですが
一定の体重から減らなくなる…って言う現象になった方
多くいらっしゃいますが
エネルギーの素となる
炭水化物を取らなさ過ぎると
チートデーの炭水化物の吸収が凄く良くなる。
朝は軽くフルーツから始め
午後はしっかり炭水化物を取り入れ
お茶碗一杯。
1日中全く炭水化物を取らない
体重は減っても
基礎代謝が落ちるのと
筋肉がつきづらいんだそうです。
少し食べたらリバウンドも早いんだそうです(･･;)
私も夜は炭水化物を控え目にして
野菜、果物の量を増やすようにしてました。
一番身体の中の大きな筋肉
太もも🦵を鍛えるようにしましたよ。
前に手を出し
ふかーーーいスクワット！
10回1セット
朝、夜2回とってもきついく
短時間で凄く効くので是非ーー
本日も最後までお読み頂きありがとうございます。
素敵な一日をお過ごしください。