おはようございます。
最近まで日中は夏のような暑さがありましたが
少しずつ肌寒くなってきましたね。
寒くなると厚着をするから
寒い間はダイエット休止
という方もいるのではないでしょうか
今日はダイエットに関係ある
ＧＩ値について書いていきたいと思います。
皆さんはＧＩ値という言葉を聞いたことはありますか？
ＧＩ値とはすべての食材に含まれるものです。
そしてＧＩ値は血糖値を上げてしまうものなのです。
つまりＧＩ値が高い食材を摂取すると
血糖値が上昇してしまうわけです。
体内の血糖値が上がると血糖を下げるために
インスリンというホルモンを分泌します。
インスリンは血糖を下げるだけではなく
実は脂肪を作り
脂肪細胞の分解抑制する働きがあります。
なので、ＧＩ値の高い食材ばかり摂取していると
脂肪のつきやすい体になってしまいます。
「ＧＩ値表」とネットで調べると
食材別に値が書かれたものがあります。
寒くなって動くのがめんどくさい
厚着するからごまかせる
という方は食事だけでも気を付けてみてください。
普段から少しずつ気をつけるだけでも
変わってくると思いますので
参考にしていただけたらと思います。
ＨＰ