こんにちは。今回「健康的に減量」についてお話しします。
ここ最近、自粛生活などの影響もありダイエットブームが到来していますけど、色んなダイエットの仕方がありますね。
私も体調を崩さず減量したいなぁと思っていた所、知人からダイエットの話しが舞い込んできたので、一大決心をしてダイエットを始める事にしました。
その知人は、フィットネス系のインストラクターをしていて、食事の面も詳しいので、色々教えてくれました。
私がやったダイエットは、始めに腸内環境を整えると言う事で、3日間のファスティング（断食）をしました。
3日間は食事は無しで、その代わり酵素のシロップを水で割った飲み物を、1日3食飲んで3日間続けました。
プチ断食ですかね。
とにかく知人が言うには、「腸をキレイにしていかないといけない」との事です。
私は悪玉菌がいっぱいなので、太るらしいです。
3日間、思っていたほどお腹はすかなかった気がしました。
この3日間をした事によって、私の腸内は赤ちゃんみたいな腸になったらしいです。
説明が下手ですね。
腸をリセットしたって言ってました。
3日目以降は消化のいい食べ物を食べ始めました。
例えば、豆腐、キムチとかそんな感じのを3～4日食べて、その後は、野菜、魚、玉子、ヨーグルト、鶏肉（ササミ）を少しずつたべました。
腸がなれてきた頃、丁度3日間のファスティング後1週目辺りから、運動を取り入れました。
私には運動がきつかったです。
普段身体を動かしていないのに運動したから「ハアハア」となって、汗が大量に出て、心臓が「バクバク」と言った状態になりましたよ。💦
知人が一言、「普通の人は、この運動軽く出来るよ。」って・・・
私にはすごい辛かったです。
まだ、ダイエットを始めたばかりなのにすでに心が折れそうでした。
その運動メニューの内容ですが、腹筋、自転車こぎ、階段の登り降りでした。
2週間ぐらいしたところで、食事と運動のメニューが変わります。
とりあえず2週間で、14キロ落ちました。
この先どうなるのか、また続きは「健康的に減量」パート2にてお話ししますね。
お楽しみに