昨日は正解

昨日21時には寝た。

その前にしっかり内転筋のストレッチとお尻のツボを健康グッズのかたおでしっかりほぐして、太もも内側もガッツリ指圧したら太ももやお尻がホカホカ。そのままずーっと眠れた。

夜中の3時くらいにワンコがゴソゴソ入ってきたので一瞬目が覚めたくらいでそこからまたぐぅぐう眠った。

朝、月曜日だというのにスッキリした目覚め。

ただダラダラ寝たんじゃこんな眠り方はできない。4時間近くずっと歩き続けて腰がしんどくなるほど歩いたからかな

愛犬とロング散歩は体にも睡眠にも良いかも。