今日は腕メインの上半身
ストレッチとウォームアップして
リアデルトからスタート
20回の3セット✨14kg.18kg.18kg
ラットプルダウン
15回の3セット✨27.5kg 32kg.36kg
トライセプスキックバック
20回の3セット✨3kg.4kg.5kg
アームカール
15回の3セット✨4.5kg 9kg 9kg
ペックデック フライ
20回の3セット✨13.6kg
アームダンベルカール
各10回4セット✨4kg 5kg 6kg
ダンベル オーバーヘッド トライセップス エクステンション
20回3セット✨8kg 9kg 10kg
最後に腹筋30回
腕、、の重り、、の軽さ！！笑
そして今日、日本ボディビル協会に登録してきました！！✨
9月のフィットネスビキニに出場する予定です
ついにこの一歩を踏み出した
(一昨年タレントのリリコさんが出場した大会です✨)
ひゃー頑張るぞ！！
まだまだ体型が程遠いですが、、
失礼のないよう一生懸命大会に向けて取り組みます
アンダーアーマーの新しいウェアとDNSのプロテインでさらにやる気アップ⤴️⤴️⤴️
こちらのプロテインはさくら風味で春気分
おいしーーのーー
腕やら肩やら背中の広さを9月までにGETするぞ！！
今日もブログ読んで下さってありがとうございます😊✨
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Love Justine