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こんにちは
！
残暑も厳しい中、みなさん体調はいかかでしょうか？
さて、先日はヨガセラピー講座を受講してきました
インドのクリシュナ・クルジ講師の大変わかりやすいヨガセラピー講座です
呼吸・骨格・チャクラバランス・ヨガポーズ・アーユルヴェーダ・瞑想などを含めたヨガセラピーを５時間たっぷり学んできました
中でも、大きくゆっくり呼吸する方法の意識が大きく変わりました
下垂体の活性、自律神経の安定や免疫力・ホルモン代謝のアップをコントロールするには、大変重要になる「呼吸」
ココロとカラダのメディカルフィットネスケアサロン ルキアでも、
この呼吸方法をフューチャーして、ゲストの健康管理をさらに向上できたらいいと願っております
あとは、瞑想・メディテーションですね
これはすっごくきもちよかったですね！
はじめての体験で、
これまたゲストの健康増進にむけたトレーニングでとりいれていく予定です
今日もみなさまにとって、良い一日でありますように
オーム シャンティ シャンティシャンティ
こんにちは
毎日暑い日が続いていますが、体調はお変わりないですか？
熱中症にはくれぐれもご用心してくださいね
昨日は、大阪某所の定期開催している
～ロコモティブシンドローム予防トレーニング～
メディカルフィットネス in チェアヨガエクササイズ
を行ってきました
蒸し暑い昼間の最中に、22名の参加者がご来場下さいました
参加されている皆さん、健康意識がとても高く、トレーナーとしても大変勉強させられる時間です
アロマとヒーリングミュージックの準備をして早速トレーニング開始です
今日のアロマは、ローズマリーとレモン配合のいい香りです
アロマの香りともに、血行促進・リラクゼーションタイムの始まりです
①準備体操を行います
クラシックミュージックON
呼吸を調整しながら、自律神経を整えていきます
トレーニングの中に、セルエクササイズを取り入れています
セルは「細胞」のことで、カラダの細胞の中まで血液を循環させていくストレッチです
みなさん気持ちよさそうです
②姿勢調整トレーニングを行います
クラシックミュージックON
体幹・骨盤を調整し、さらに呼吸を整え、肩関節をしっかり動かしていきます
腸の不調改善運動をとりいれながら、
カラダの内面からトレーニングしていきます
③チェアヨガを行います
ヒーリングミュージックON
チェアヨガの基本姿勢や鼻呼吸の説明を行い、フォームの説明を行っていきます
猫のポーズ・脇腹伸ばし・ボール抱っこのポーズ
アンテナのポーズ・こどものポーズ・鷲のポーズ・太陽礼拝などとりいれながら
オリジナルエクササイズを行っていきます
④ALTA体操を行います
ALTA体操ミュージックON
整形外科医・トップインストラクター監修、SMAPに提供の作家が作り・エーベックスシンガーが歌う
ALTA体操です
ロコモティブシンドローム予防トレーニングにとって、ほんとにいいエクササイズです
全身運動と下肢筋力強化をベースにし、脳トレ要素が含まれています
特に、VステップAステップを行う場合は、みなさん笑顔がいっぱいです
⑤いい汗流した後は、ヒーリングストレッチを行います
ヒーリングミュージックON
全身の関節運動をとりいれ、フットセルフケアマッサージなどを行っていきます
特に、背中を伸ばすエクササイズは、みなさんの好評メニューです
メディカルフィットネスを行う時間は、60分間です
メディカルトークを行い、エクササイズのご説明を詳しく行いながら、楽しく行っています
スッキリした
きもちいいといつもご感想をいただいています
みなさまも
是非、ご一緒にいい汗を流して、リラックスした時間を過ごしてみませんか
ココロとカラダのメディカルフィットネスケアサロン ルキア
https://rukiareadingsalon.jimdo.com/
画像はイメージです